J’ai un Lumbago ! Que faire !? 🤯

“Au secours je suis bloqué du dos !!” Vous vous êtes sûrement dit ça lors de votre dernier lumbago en vous réveillant. Ca fait mal je compatie…

Néanmoins ne paniquez pas, il y a peu de chance que ça soit grave. La plupart des lumbago sont bénins et se résorbent naturellement en quelques jours. Je dois cependant vous donner quelques petits conseils afin de vous aider à vous remettre sur pied plus vite.

Evitez de “TROP vous reposer”

De fortes croyances ont ancré dans nos esprits que le repos strict permettait de se rétablir plus vite. Cependant les études modernes ont démontré l’inverse…Oups. Encore plus surprenant, elles ont également démontré que le mouvement aidait à soulager les douleurs…. OMG même la Haute Autorité de Santé l’a recommandé dans ses rapport.

Attention néanmoins à ne pas “trop en faire”. L’activité physique doit être modérée et adaptée. La douleur ne doit en aucun cas être évitée complètement. Elle doit être gérée de sorte à ne pas empirer et à diminuer progressivement par la remise du corps en mouvement.

Dois-je prendre des médicaments ?

Si vos douleurs lombaires persistent ou sont difficilement supportables, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou à votre kinésithérapeute.

Pour obtenir un soulagement immédiat, votre médecin pourra vous prescrire des antalgiques et/ou des anti-inflammatoires. Les myorelaxants sont un autre type de médicaments utiles en cas de lumbago, car ils agissent sur les contractions musculaires responsables de la douleur.

La détente musculaire peut aussi être obtenue par l’application de chaleur (bouillotte, patchs chauffants).

Enfin, dans la mesure de vos capacités, le mouvement et la pratique d’étirements doux sont très efficaces contre les douleurs lombaires. En cas de lumbago, il vous suffit de continuer vos activités habituelles, en évitant les mouvements douloureux. Si votre lombalgie évolue vers une forme chronique, des séances de kinésithérapie vous seront prescrites pour muscler le dos, la ceinture abdominale, et éventuellement les membres inférieurs.

Détendez-vous !!

Le lumbago peut survenir après une période de fatigue et de stress relativement intense. Etant donné que le stress a la capacité d’exacerber les douleurs déjà présente, essayez de profiter de votre période de repos pour lever le pied et prendre du recul sur vos soucis afin de les réaffronter quand votre état se sera amélioré. N’hésitez pas à me consulter si vous avez besoin de conseils, je vous dis “Force à vous” 😉