Les blessures en escalade 🧗‍♂️

Le phénomène de l’escalade a pris ces dernières années une ampleur colossale !

On compte environ 2 millions de pratiquants rien qu’en France, faisant de nous le leader mondial de ce sport ! Cocorico !!!🐓🥐

Cependant, bien que ludique et accessible à un grand nombre de personnes, la sollicitation dans ce sport de muscles souvent peu entraînés vous expose à certains risques de blessures qu’il sera préférable de connaître.

Lésions des poulies

Les poulies sont des gaines fermées permettant le glissement des tendons des muscles fléchisseurs commun superficiels des doigts et fléchisseurs profonds des doigts. Cela peut survenir lors d’un jeté ou lors d’une position arquée forcée. Si la poulie est rompue partiellement, une immobilisation par bague rigide permet de cicatriser la zone lésée. En cas de rupture totale, le tendon “prend la corde” et une intervention chirurgicale est indiquée pour réparer la poulie… 🖐️

(Sub)Luxation de la gléno-humérale

L’articulation gléno-humérale relie l’os du bras à l’omoplate. C’est l’articulation la plus mobile mais aussi la plus instable du corps. Des mouvements de grande amplitude en explosivité peuvent vous exposer à une potentielle luxation impliquant une sortie de l’articulation de sa cavité. Il est donc préconisé de renforcer l’ensemble des muscles de la ceinture scapulaire afin de sécuriser votre épaule. 💪

En cas de luxation, l’épaule, réduite par un médecin, est immobilisée 2 semaines. Des séances de rééducation pourront ensuite être nécessaires pour assouplir et renforcer le membre supérieur. 

Tendinopathie de la coiffe des rotateurs

Il ne s’agit pas là d’une coiffure 💇‍♀️ mais d’un ensemble de muscles stabilisateurs de l’épaule. Le plus connu d’entre eux est le supra-épineux, régulièrement sollicité lors des mouvements forcés de l’épaule. La prévention de cette blessure se traduit par du renforcement de la chaîne postérieure de l’épaule, principalement en tirage.

En cas d’inflammation (douleur nocturne, dérouillage matinal, sensation de chaud) des antalgiques et des AINS suffisent à diminuer les douleurs. Des séances de rééducation seront par la suite recommandées pour réhabituer le tendon à la contrainte mécanique.

Entorse de cheville

Cette blessure est particulièrement courante lors des chutes en bloc. La plupart du temps, la cheville part en inversion, le ligament latéral externe est étiré de manière trop importante et s’ensuit une lésion de ce dernier. Un oedème et une douleur à la partie latérale du pied peuvent apparaître. 🦶

En cas d’entorse bénigne, suite à 2 semaines d’attelle, un travail de la stabilité de la cheville par du renforcement et de la proprioception devront être effectués. 🧎‍♂️

Voilà ! Vous avez maintenant les armes pour empêcher une grande partie des blessures du grimpeur d’arriver 🤕. Dans l’éventualité où l’accident serait déjà arrivé, il est toujours possible de prendre rendez-vous afin de vous réparer 😉🔧.